SÉDENTARITÉ : BOUGER PLUS, VIVRE MIEUX, MIEUX VIEILLIR

La sédentarité est devenue un véritable enjeu de santé et de qualité de vie.

Nous passons de plus en plus de temps assis : au travail, devant les écrans, dans les transports ou à la maison. Pourtant, notre corps est fait pour bouger.

Rompre avec les longues périodes d’inactivité contribue à préserver notre santé, notre mobilité, notre forme physique et notre autonomie tout au long de la vie.

BOUGER, C’EST PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ

L’activité physique régulière participe à une meilleure santé physique et mentale. Elle aide à entretenir les muscles, les articulations, la mobilité et les capacités fonctionnelles.

Bouger aujourd’hui, c’est aussi préparer sa santé de demain.

Pas besoin d’être sportif ou de rechercher la performance : chaque mouvement compte. Marcher, monter les escaliers, jardiner, jouer, se déplacer à pied ou à vélo, se lever régulièrement…

MIEUX VIEILLIR, CELA SE PRÉPARE DÈS AUJOURD’HUI

Bien vieillir, ce n’est pas seulement vivre plus longtemps : c’est vivre plus longtemps en bonne santé, mobile, autonome et actif.

Entretenir son corps et préserver sa mobilité au fil des années, c’est investir dans son capital santé et sa qualité de vie.

La longévité prend tout son sens lorsqu’elle s’accompagne de santé, d’autonomie et de bien-être.

COMMENT BOUGER PLUS AU QUOTIDIEN ?

AU TRAVAIL

Transformons les temps assis en occasions de bouger !

• Se lever régulièrement et marcher quelques minutes.

• Privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur.

• Faire les trajets courts à pied ou à vélo.

• Organiser des réunions debout ou en marchant lorsque cela est possible.

• Aller voir un collègue plutôt que d’envoyer systématiquement un message.

• Profiter des pauses pour marcher, s’étirer ou changer de posture.

• Mettre en place des pauses actives ou des challenges collectifs.

Une entreprise qui fait bouger ses collaborateurs, c’est une entreprise qui investit dans leur bien-être et leur santé.

EN FAMILLE

Bouger ensemble, c’est bon pour la santé… et pour le lien !

• Privilégier une promenade après un repas.

• Jouer dehors avec les enfants ou les petits-enfants.

• Organiser une sortie à vélo, une randonnée ou une activité de plein air.

• Faire une balade plutôt qu’une activité entièrement sédentaire.

• Limiter les temps d’écran prolongés et alterner avec des moments actifs.

• Faire des activités adaptées à tous les âges.

Le mouvement peut devenir un moment de partage, de plaisir et de transmission.

AU QUOTIDIEN

Pas besoin de bouleverser son emploi du temps : il suffit de saisir les occasions de bouger.

• Marcher pour les petits trajets.

• Descendre un arrêt plus tôt.

• Prendre les escaliers.

• Jardiner, bricoler, cuisiner ou faire le ménage.

• Se lever régulièrement lorsqu’on travaille ou regarde un écran.

• Téléphoner en marchant.

• Faire quelques mouvements ou étirements au cours de la journée.

Quelques minutes ici et là peuvent transformer une journée très sédentaire en journée plus active.

POUR TOUS LES ÂGES

JEUNES : jouer, courir, bouger, pratiquer une activité physique et alterner les temps d’écran avec des moments actifs.

ADULTES & ENTREPRISES : réduire les périodes assises, multiplier les déplacements actifs et intégrer le mouvement dans la journée de travail.

SENIORS : entretenir la mobilité, la force et l’équilibre pour préserver l’autonomie et mieux vieillir.

LE BON RÉFLEXE : BOUGER UN PEU PLUS, UN PEU PLUS SOUVENT.

Il n’est jamais trop tôt — ni trop tard — pour commencer.

BOUGER AUJOURD’HUI, C’EST INVESTIR DANS SA SANTÉ DE DEMAIN.

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« Moins rester assis. Plus bouger. Pour vivre mieux, plus longtemps. »