Seniors | Cécile Leprêtre Sophrologie

Devenir acteur de sa qualité de vie de senior

Ateliers "bien vieillir" en résidence autonomie ou en maison de retraite en Savoie

Sophrologue de formation initiale, je me suis spécialisée dans l'accompagnement des seniors valides, avec des ateliers spécifiques à leurs besoins, des séances cognitives et ludiques. Je me suis formée à la Programmation Neuro Linguistique (PNL) et à la Communication Non Violente (CNV), deux outils indispensables pour apporter une dimension positive, et les clés pour bien vieillir. Car vieillir est aussi synonyme d'expériences, connaissances et partages.

Bien vieillir, ça s'apprend… et cela se cultive.

En France, plus de 20 millions de personnes ont aujourd'hui plus de 60 ans. L'allongement de l'espérance de vie représente une formidable opportunité : celle de vivre pleinement cette nouvelle étape de vie, en préservant son autonomie, sa santé et son bien-être.

La retraite est souvent synonyme de nouveaux projets, de temps retrouvé, d'engagement personnel ou associatif. Cependant, cette période peut également s'accompagner de changements physiques, émotionnels et sociaux qu'il est essentiel d'accompagner.

La sophrologie constitue un outil particulièrement adapté pour favoriser un vieillissement actif. Grâce à son approche préventive et éducative, elle permet à chacun de développer ses ressources personnelles afin de préserver son équilibre physique, mental et émotionnel.

Le programme SOPHROSEN

SOPHROSEN est un parcours collectif de 12 ateliers de 2h spécialement conçu pour accompagner les seniors vers un vieillissement actif, serein et épanoui.

Au fil des séances, les participants développent des habitudes favorables à leur santé, renforcent leur confiance en eux, entretiennent leurs capacités cognitives et physiques, tout en créant des liens sociaux au sein du groupe.

L'objectif est simple :

Permettre à chaque senior de devenir pleinement acteur de sa qualité de vie.

Les bénéfices du programme:

Les ateliers permettent notamment de :

préserver son capital santé ;
mieux gérer le stress et les émotions ;
améliorer la qualité du sommeil ;
stimuler la mémoire, l'attention et la concentration ;
entretenir mobilité, équilibre et respiration ;
renforcer la confiance en soi et l'estime de soi ;
prévenir les effets de la sédentarité ;
maintenir une vie sociale active ;
développer une attitude positive face aux changements liés à l'âge ;
favoriser le plaisir, la vitalité et le bien-être au quotidien.

COMMENT SE DÉROULENT LES ATELIERS

Un premier échange: Un appel ou une visio, ou un rendez-vous physique pour comprendre le contexte de votre structure, les enjeux (stress chronique ou anxiété liée à l'âge, communication bienveillante entre résidents, prévention des troubles liés à la sédentarité, troubles musculosquelettiques au travail, ateliers "cognitifs et mémoire", partage d'expériences et souvenirs communs) et vos objectifs.
Proposition sur mesure sous 48h, vous recevez une proposition détaillée : format (ateliers, conférence, séances collectives, parcours), durée, modalités (présentiel/visio), et un devis clair.
Mise en place de l'intervention: les séances ou ateliers se déroulent selon le format retenu, en petit groupe ou en individuel, avec des outils concrets et immédiatement applicables.
Bilan et suivi: un temps d'échange en fin de parcours pour mesurer les bénéfices ressentis et envisager, si besoin, une suite (permanence, nouveaux ateliers).

SOPHROSEN propose une approche globale. Il ne s'agit pas seulement de "bien vieillir", mais de continuer à grandir, à se réaliser et à donner du sens à cette nouvelle étape de vie

La progression des ateliers:

Prendre soin de soi (ateliers 1 à 3)
S'ouvrir au monde (4 à 7)
Mieux vivre avec son fonctionnement intérieur (8 à 10)
Construire l'avenir (11 et 12)

Cette progression met le senior dans une posture active et positive: « Devenir acteur de sa qualité de vie de senior. »

Une méthode accessible à tous

Chaque atelier associe :

des exercices de respiration ;
des mouvements doux adaptés aux capacités de chacun ;
des techniques de relaxation dynamique ;
des visualisations positives ;
des temps d'échange favorisant le partage d'expériences.

Aucune condition physique particulière n'est requise. Les ateliers et les séances de sophrologie que je propose ne remplacent en aucun cas le suivi médical ou la prise d'un traitement délivrée par un médecin. J'utilise la sophrologie, la PNL, la CNV, la cohérence cardiaque en soin de support uniquement, pour accompagner les participants dans un meilleure qualité de vie, et à être autonome dans leur bien-être.

Un parcours de prévention santé

SOPHROSEN s'inscrit dans une démarche de prévention visant à favoriser le maintien de l'autonomie, à renforcer le bien-être global et à améliorer durablement la qualité de vie des seniors.

Parce que bien vieillir, c'est avant tout rester acteur de sa santé, de son équilibre et de ses choix de vie.

Séances de sophrologie pour les seniors et auprès des personnels soignants

Sophrologie auprès des seniors

La sophrologie s’inscrit comme une approche complémentaire favorisant le bien-être et le maintien de l’équilibre physique, émotionnel et psychique des seniors. Les séances peuvent être proposées en individuel ou en collectif, dans un cadre adapté au rythme et aux besoins de chacun.

À travers des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de perception corporelle et de visualisation, la pratique permet notamment de développer les capacités de détente, de favoriser une meilleure gestion du stress et des émotions, d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer les ressources personnelles. Elle offre également un temps privilégié d’écoute de soi et contribue à préserver une relation positive au corps et au quotidien.

Sophrologie auprès des personnels soignants

La sophrologie peut accompagner les personnels soignants dans la prévention de l’épuisement professionnel et dans la préservation de leur équilibre au quotidien. Les séances sont proposées en individuel ou en collectif, selon les besoins et les objectifs de la structure ou des professionnels.

La pratique permet d’acquérir des techniques simples et concrètes pour favoriser la récupération, relâcher les tensions, mieux réguler le stress et les émotions, et mobiliser ses ressources face aux exigences du métier. Elle offre également un espace de pause et de recentrage, permettant aux professionnels de prendre soin d’eux afin de mieux préserver leur qualité de vie au travail.

Nous pouvons définir ensemble un format adapté à vos besoins : des séances d’une heure, à raison d’une à deux fois par semaine, permettant d’inscrire la pratique dans la durée et de favoriser des bénéfices progressifs et durables.

Les séances peuvent également être proposées sous forme de permanences, avec des créneaux individuels dédiés, afin de répondre au plus près aux besoins et aux disponibilités de chacun.

Mon engagement envers vous

- Confidentialité totale sur les échanges individuels et collectifs

- Une proposition sur mesure après un premier échange gratuit et sans engagement

- Des outils fondés sur des méthodes reconnues (sophrologie, PNL, CNV)

- Un devis clair avant toute intervention

- Une disponibilité adaptée à votre secteur (présentiel, visio, sur site)